Sementara beranjak ke umur 40 dapat membawa penurunan pada metabolisme, para ahli mengatakan Anda dapat mengubah efek ini dengan mengubah kebiasaan diet, olahraga, dan tidur Anda.
1. Makanlah lebih pagi
"Sarapan memicu proses yang disebut thermogenesis, di mana tubuh memberi sinyal pada otak untuk mengaktifkan proses metabolisme mengubah makanan menjadi energi," Mark Hyman, MD, penulis buku The Blood Sugar Solution.
2. Perhatikan kadar gula
"Seiring dengan bertambahnya usia, penting untuk memperhatikan berapa banyak gula yang kita konsumsi," kata Diane Kress, RD, penulis The Metabolisme Miracle.
3. Makan sering
Untuk mengoptimalkan pembakaran metabolisme Anda, Hyman menyarankan makan makanan kecil setiap tiga atau empat jam.
5. Tidur cukup
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur dua-pertiga dari jumlah biasanya (seperti lima jam, bukan delapan) ternyata mereka makan rata-rata 549 kalori ekstra hari berikutnya tanpa melihat. Melakukan hal ini secara teratur berarti banyak berat badan ekstra.
DISKUSIKAN TENTANG KOREA DISINI !
EmoticonEmoticon